jak byc

Duże dawki tzn ile? Kiedyś brałem, ale raczej nie dużo, nie czulem różnicy to odstawiłem. Ale może coś w tym być faktycznie jak tak pomyśleć. Ogólnie mi duże ilości białka sprawiają największe problemy, mięso szczególnie ale nie tylko.

Na szczęście lekarze potwierdzili, że wszystko jest ok :-) Opatrunek z biodra zaraz mam mieć sciagniety, więc w końcu będę mógł chodzić. I być może szwy z głowy też mi dzisiaj ściągną. Jak już nic się nie wydarzy, to jutro już będę w domu :-)

[...] fazą negatywną 3-4s, a i tak z dużym zapasem. No ale narazie musi tak być. Za wiele radości ten trening nie dał, trochę to była taka męka... Dzisiaj zrobiłem taki a'la pull, jak niżej: 1. Uginanie stojąc 3x12 2. Uginanie leżąc wąsko 3x15 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x12 4. Wiosło na maszynie neutral 3x12 5. Ściąganie klamry jednorącz 2x15 6. [...]

Plan jest taki, żeby trzymać trochę mniej białka, i bazować ciągle na produktach low fodmap, bo bardzo mi to służy. W pogotowiu wiadomo mk, choć jakoś mam wrażenie, że przy tych założeniach może nie być mi potrzebne. O środkach jeszcze nie myślałem, a jak wiadomo teraz już będę mógł ze wszystkiego korzystać. Jednak na pewno dawki zostaną [...]

Kurde tylko jeśli już ma być tylko tydzień, to teraz nie wiem czy ten refeed robić, czy już przetrzymać na płaskości %-) Ale macie rację, na plażę to starczy a niżej schodzić też w sumie po co? WI po przerwie naprawiona, apetyt jak mówisz, bdb, więc można to powoli kończyć ;-)

No jak już ty sam mówisz że była fajna forma to rzeczywiście musiało być spoko bo w innym przypadku na bank byśmy tego od ciebie nie usłyszeli hehe

Dzisiaj push, i znowu świetnie poszło. Pompa ciągle utrzymuje się spora, oczywiście jak na wszystkie okoliczności. Co też ważne na każdym treningu ciągle lekko progresuje. Oczywiście nie jest to nic wielkiego, bo ciągle tylko wracam do tego co było, ale i tak cieszy. Zostały 3 treningi na redukcji, więc powoli zaczynam myśleć o "masie", jeśli [...]

Winter no właśnie o to chodzi - każdy jest inny. U mnie w sumie od dawna prawie zawsze leciały tylko push pull i różne wariacje, split był tylko dla odmiany, i właśnie jak chciałem bardziej wyraźnie narzucić prio. No ale na dłuższą metę to jednak nie dla mnie. Mati no ja podobnie, 6-7h musi być, a było jakieś 4. Oby dzisiaj z wentylatorem było [...]

[...] tydzień nad polskim morzem padaka, raz poszedłem w krótkim rękawku i spodenkach to wypizgalo potem już bluzę brałem XD lato to ma być lato :) nie mówię ze po 40*+ ale tak jak dziś było całkiem Ok :) A co do treningu to ja lubie raz to raz to;) a często to mam tak ze ani to typowy split ani ppl ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-07-20 [...]

[...] tydzień nad polskim morzem padaka, raz poszedłem w krótkim rękawku i spodenkach to wypizgalo potem już bluzę brałem XD lato to ma być lato :) nie mówię ze po 40*+ ale tak jak dziś było całkiem Ok :) A co do treningu to ja lubie raz to raz to;) a często to mam tak ze ani to typowy split ani ppl ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-07-20 [...]

No jak już nogi idą na treningu to musi być pozytywnie haha jednak trening nóg to jest to idziesz, na treningu wiesz że żyjesz i później po treningu wiesz że zrobiłeś solidny trening zdychając do końca dnia xD

[...] tak żeby się poruszać czy popływać w basenie kilkanaście długości,bo po spędzeniu całego dnia na plaży czy przy basenie, ja po prostu nie umiem tak leżeć i nic nie robić xD założę się że i wstawać będę pewnie o 6 czyli na naszą godzinę o 5 xD bo tak już mój zegar biologiczny działa, ale w sumie każdy spędza jak uważa byle na końcu być zadowolony

[...] min No to powrót do codzienności. Nie powiem, że z uśmiechem na ustach szedłem na trening... %-) Nie chciało mi się mocno, mentalnie to jeszcze chyba leżę na plaży %-) Ale jak zacząłem, to był ogień. Pompa niesamowita, wszędzie kable wywaliło, no masakra. Szkoda że nie ma tak na co dzień :-D Za bardzo nie skupiałem się na progresie, bo [...]

[...] 130, czułem się mega stabilnie, przez co schodziłem bardzo głęboko. Nie powiem że było lekko, ale zrobiona bardzo solidnie ;-) Dalej za to suwnica lekko, no i hacki jednonóż jak zawsze rozpyerdol. Sissy też fajnie weszły, lepiej niż ostatnio. Dwójki i dupa z minimalnym progresem, ale tu dzisiaj większe czucie. Piekło konkretnie ;-) Nie widać tylu [...]

Dobra mniejsza, zamówiłem już s22 ultra, w piątek powinien być do odbioru. Wziąłem większą wersję pamięciową, bo myślę że w styczniu jak wyjdzie s23 to tego będę sprzedawał, a takiego będzie łatwiej. W sumie to zaważyły te zdjęcia, to że w tej samej cenie miałbym ajfona najwyżej 128gb, do samsunga mam już ładowarkę, no i boję się że nie przekonam [...]

No chyba tak, poza ajfonem nic lepszego też nie ma. Żeby w PL były najnowsze Xiaomi to wziąłbym 12 ultra, ale znowu płacić jakieś cla to mi się nie widzi... Huawei p50 pro też fajny, ale bez Google więc co z takiego telefonu. A jak mówię pewnie w styczniu wymienię na s23, albo tym razem przekonanam się do ajfona bo ta 14stka ma być serio sporo [...]

Ma być niby 100 euro droższy niż 13 jak wychodził.

z tymi dwugłowymi można by się jeszcze zgodzić, szerokość pleców przy bicepsach tyłem może też ewentualnie mogła być większa jak już tak się upierasz %-) ale najszerszy tyłem, całe plecy i ich ich grubość w każdej części to normalnie jest poezja :-))

[...] była 25tka :-D Coś tam się zadziało na nogach :-D https://zapodaj.net/images/1986c82922d2d.jpg Jeszcze 2 treningi i od wtorku zmieniam plan treningowy. Będzie coś podobnego jak dałem teraz Matiemu, czyli większa objętość głównie w najcięzszych ćwiczeniach. Tu już zapas został mi tylko w przysiadach, w reszcie głównych ćwiczeń raczej niewiele [...]

[...] 16x50,5 10x62,5 / 10x62,5 / 15x54 + aero 20 min Taki sobie trening. Prawie wszędzie powtórzyłem ciężar, gdzie niegdzie udało się dodać powtórzeń, gdzie indziej nie. Do tego jakiś natłok myśli mi się zebrał, od wczoraj jestem rozyebany psychicznie... Jutro off, przyda się na pewno jeśli kolejny trening miałby być taki jak dziś. Kontrola formy. [...]